سندروم پرفکشنیسم (کامل‌گرایی) و تبعات آن در انسان

«مدرسه روابط عمومی»- پیشتر در باره ایده آل گرایی نوشتم و عرض کردم که ایده آل گرایی در روابط عمومی ممنوع است. اما این موضوع اهمیتش بیشتر از آن است که در تصور بگنجد. با هم جنبه هایی از این سندرم را که به نام کامل گرایی نیز آن را ترجمه کرده اند می خوانیم:

سوال‌های زیر را با دقت بخوانید و به خود پاسخ دهید:

1. آیا در زندگی‌تان نیازمند موفقیت‌های خیلی بزرگ هستید تا احساس خوبی نسبت به خود داشته باشید؟
2. هنگامی‌که هدفی دارید و موفق به انجام آن نمی‌شوید، احساس می‌کنید به درد نمی خورید؟
3. آیا همیشه به بهترین بودن فکر می‌کنید؟
4. اشتباهات خود را نمی‌توانید فراموش کنید و برای‌تان تبدیل به یک عقده/خاطره همیشگی می‌شود؟
5. وقتی اشتباهی می‌کنید، بسیار خجالت می‌کشید؟

اگر جواب شما به هر پنج سوال بالا مثبت است، شما هم ممکن است مانند خیلی از آدم ها دچار یک مساله روان‌شناختی باشید: 

پرفکشنیسم یا کامل گرایی یا کمال گرایی افراطی.

این گونه افراد با چهار مشکل اساسی در کار و زندگی خود روبرو هستند: 

• الگوی رفتار اجتنابی:

مخرب ترین پیامد کامل گرایی این است که از مسوولیت‌ها و موقعیت‌هایی که ما را در معرض ارزیابی قرار میدهد، فرار می‌کنیم. 

• ترس همیشگی: 

ما همیشه وحشت بیش از اندازه از شکست و خراب شدن کارها داریم به همین خاطر همیشه در عذابیم و در ضمن برای انجام کارها خیلی با وسواس و با تاخیر شروع می کنیم. در ضمن همیشه ترس از انتقاد دیگران در جان ما ریشه دارد.

• سرزنش درونی همیشگی: 

همیشه خود را به خاطر از دست رفتن فرصت‌ها و اشتباهات سرزنش می‌کنیم.

•  تک بعدی شدن: 

اگر کامل‌گرا باشیم چون می‌خواهیم کارمان را با دقت کامل و بدون هیچ عیب و نقصی انجام دهیم آنقدر خود را مشغول یک جنبه از زندگی‌مان می‌کنیم که از دیگر جنبه ها باز می‌مانیم. افرادی را در نظر بگیرید که به بالاترین مدارج عملی رسیده است اما ناتوان است از اینکه با همسر خود یک رابطه عمیق عاطفی برقرار کند..

همه ما کمابیش در معرض کامل گرایی هستیم. لذا باید به راه های رهایی از این ناهنجاری مسلط باشیم.

 برای مهار و درمان کامل گرایی این پنج رویکرد قابل توصیه است:

1. ارزشمند بودن خود را در گرو تحقق کامل اهداف‌تان ندانید. 

به خودتان یادآوری کنید که ارزشمندی یک فرد به شخصیت و منفعتی است که برای خود و دیگران دارد و نه تحقق کامل اهداف. 

2- خود را به پیشرفت‌گرایی (در برابر کامل‌گرایی) عادت دهید.

فرد کامل‌گرا به خاطر داشتن ذهنیتی ایده‌آل، اقدامات و گام‌های کوچک برای رسیدن به اهدافش را نادیده می‌گیرد و تصورش براین است که حتما باید یک اقدام بزرگ انجام دهد تا خود را موفق بداند. 

بنابراین تا مدتی هر شب به کارهای خوب و مثبتی که درطول روز انجام داده‌اید، فکر کنید و با خود تکرار کنید که هیچ فرد موفقی یک شبه یک اقدام بزرگ انجام نداده است. 

 3- تبدیل کردن منتقد درونی به یک مربی دلسوز:

کامل گرایان دارای یک منتقد درونی قدرتمند هستند که همه گفتگوهای درونی آن ها را کنترل می‌کند.

 دائما اشتباهات و خطاهای آنها را گوشزد و سرزنش می‌کند. هر بار که منتقد درونی خودتان شروع به صحبت کرد، بگویید باشد! راه حل مدنظر شما چیست؟

برای اینکه بهتر شوم، با همین سوال نقطه کانونی گفتگوها از انتقاد به مربی‌گری تغییر پیدا می کند. 

اگر این سوال را نکنید او (منتقد درونی) تا فردا صبح به شما سرکوفت خواهد زد برای اینکه چرا نوزده شدید و بیست نشدید.

4- گاهی اوقات عمدا کارهایتان را ناقص انجام دهید. تا متوجه شوید که اگر کاری ناقص باشد آسمان به زمین نخواهد آمد. اولش سخت است اما برای رهایی از کمال گرایی افراطی خیلی تمرین خوبی است. 

5- قوانین سنگی را به قواعد ژله‌ای تبدیل کنید. 

مثلا با خود شرط کرده‌اید که دیگر شیرینی نخورید، اگر خوردید به جای اینکه سه ساعت خود را سرزنش کنید، نیم ساعت پیاده روی کنید.

 روابط عمومی باید اسباب مشاوره را برای کارکنان فراهم آورد یا اینکه در صدد باشد تا آموزش های لازم را به نیروی انسانی و مخاطبان درون سازمانی ارائه دهد. روابط عمومی، هنری است که با استفاده از زبان و ارتباطات، می تواند جهان را به مکانی بهتر تبدیل کند. اگر به دنبال یادگیری بیشتر در مورد این هنر هستید، می توانید در دوره های آموزشی و مشاوره های ما شرکت کنید.

 ما با سابقه ای طولانی در زمینه روابط عمومی، به شما کمک می کنیم تا مهارت های خود را در این زمینه بهبود بخشید و به اهداف خود برسید. دوره های آموزشی و مشاوره های ما با جدیدترین متد ها و تکنیک های روابط عمومی به روز شده اند و به شما کمک می کنند تا دانش و مهارت های خود را در این زمینه به سطح جدیدی برسانید.

 برای کسب اطلاعات بیشتر و ثبت نام در دوره های آموزشی و مشاوره های من، لطفاً با شماره تلفن 09331178144 تماس بگیرید یا با استفاده از این لینک پیام خود را ارسال کنید.