قوانین قطعی آرامش روح و روان؛ دستاوردی برای روابط عمومی

«مدرسه روابط عمومی»- آرامش روح و روان بی شک یکی از مهمترین داشته های یک انسان خوشبخت است. اما در روابط عمومی شما به آرامش روح و روان نیاز دارید، چراکه روابط عمومی در ارتباط با عموم است و هرچه بیشتر به عموم آرامش بدهد، بیشتر می تواند در آرامش باشد.

لذا این آرامش روح و روان یک مدیر روابط عمومی است که می تواند دستاوردی بزرگ برای خودش و سازمان و مخاطبان سازمانش باشد. لذا به این یادداشت توجه فرمایید. این ها قواعدی هستند که همه به آن نیاز دارند و باید یادگرفته شده و ترویج شوند:

نکات روانشناسی در ارتباطات و زندگی موفق

«مدرسه روابط عمومی»-روانشناسی موفقیت یکی از حوزه های مهم در روابط عمومی است. این حوزه که به نام روانشناسی ارتباطی نیز شناخته می شود به ما در تصمیم گیری و شناخت خودمان کمک می کند. 

امروز زندگی برای هر شخص دشواری های زیادی را به همراه دارد. روابط شکننده یکی از این دشواری هاست که باید از طریق سواد ارتباطی و سواد عاطفی آن را پر کرد که هر دوی این سوادها ریشه در علوم ارتباطات و روانشناسی دارند. در این یادداشت سعی می کنیم نکاتی انگیزشی که بتواند به افراد در مشاغل ارتباطی کمک کند، وضعیت انگیزشی و روانی خوبی داشته باشند را مطرح کنیم.

1 - اولویت‌هایتان را مشخص کنید

20 سال دیگر واقعاً مهم نیست که امروز چه کفشی پوشیده بودید، موهایتان چه مدلی بود یا مارک شلوار جینتان چه بوده است. چیزی که مهم است این است که دیگران چقدر دوستتان داشته‌اند، چه چیزهایی یاد گرفته‌اید و چطور از این دانش استفاده کرده‌اید.

2 - مسئولیت کامل اهدافتان را گردن بگیرید

اگر واقعا دوست دارید در زندگیتان به چیزهای خوبی برسید و اتفاقات خوبی برایتان بیفتد، باید خودتان باعث این اتفاقات شوید. نمی‌توانید یک گوشه بنشینید و آرزو کنید که یک نفر دیگر کمکتان کند. خودتان باید آینده‌تان را بسازید و فکر نکنید که سرنوشت باعث همه اعمال و انتخاب‌های شماست.

3 - ارزش خودتان را بشناسید

وقتی کسی با شما طوری برخورد می‌کند که انگار فقط یکی از چندین و چند انتخاب هستید، به آنها کمک کنید با بیرون آوردن شما از آن تساوی انتخاب‌هایشان را محدود کنند. بعضی وقت‌ها باید سعی کنید برایتان مهم نباشد، حال هرچقدر هم که اهمیت داشته باشد چون ممکن است گاهی اوقات برای کسی که ارزش خیلی زیادی برایتان دارد، هیچ ارزشی نداشته باشید. این غرور نیست بلکه احترام به خود است. اگر دور و برتان را با افراد منفی پر کنید نباید انتظار داشته باشید که زندگیتان تغییرات مثبت داشته باشد. به افراد نیمه‌وقت، موقعیت تمام‌وقت در زندگیتان ندهید. ارزش خودتان را بشناسید و هیچوقت به کمتر از آنچه لیاقتتان است راضی نشوید.

4 - رویکرد مناسب را انتخاب کنید

نگرش مهمترین چیز است. وقتی با صف‌های طولانی و ترافیک سنگین روبرو می‌شوید و یا یک ساعت از ساعت قرارتان با کسی گذشته است، دو انتخاب پیش رو دارید: می‌توانید خسته و کلافه شوید و می‌توانید به آن به شکل فرصت و زمان کوتاهی که زندگی برای فکر کردن، آرام‌تر شدن و خیالپردازی به شما داده است نگاه کنید. اولین انتخاب فشارخونتان را بالا می‌برد. دومین انتخاب هوشیاریتان را بیشتر می‌کند.

5 - اجازه ندهید اشتباهات گذشته رویاهایتان را خراب کند

یاد بگیرید که همه چیزهایی که کنترل آن به دست شما نیست را رها کرده و از یاد ببرید. دفعه بعدی که وسوسه شدید درمورد موقعیتی که فکر می‌کنید ناعادلانه تمام شد، بیهوده‌گویی کنید، این را به خودتان یادآور شوید: هیچوقت با فکر کردن به این موضوع تا زمان مرگ نمی‌توانید عصبانیت مربوط به آن را از بین برید. پس دهانتان را بسته نگه دارید، مشتتان را باز کنید و به افکارتان یک مسیر دوباره دهید.

6 - چیزهایی را انتخاب کنید که واقعاً مهم هستند

بعضی چیزها اهمیت زیادی ندارند، مثل نوع ماشینی که سوار می‌شوید. اگر به تصویر بزرگ زندگی نگاه کنید، چقدر این مسئله می‌تواند اهمیت داشته باشد؟ شادتر کردن یک انسان جطور؟ بله، این اهمیت دارد. مشکل بزرگ و اصلی اکثر آدمها این است که می‌دانند چه چیزهایی مهم است اما آن را انتخاب نمی‌کنند.حواسشان پرت می‌شود. چیزهای اول را اول نمی‌گذارند. سخت‌ترین و هوشمندانه‌ترین راه‌ها برای زندگی، انتخاب چیزهایی است که واقعاً مهم است.

7 - خودتان را دوست داشته باشید

بگذارید یک نفر درست همانطور که خودتان را دوست دارید شما را دوست بدارد، با همه نقص‌ها، زشتی‌ها و مشکلات. بگذارید باوجود همه اینها یک نفر دوستتان داشته باشد؛ و بگذارید آن یک نفر خودِ شما باشد.

8 - توانایی‌ها و ضعف‌های خود را بپذیرید

با خودتان راحت باشید و اعتمادبه‌نفس داشته باشید. ما معمولاً زمان زیادی را برای مقایسه خودمان با دیگران تلف می‌کنیم و افسوس می‌خوریم که کاش کس دیگری بودیم. هر کسی توانایی ها و ضعف‌های خودش را دارد و فقط زمانیکه همه آنچه که هستیم را بپذیریم، خواهیم توانست از توانایی‌هایمان استفاده کنیم.

9 - برای خودتان بایستید

شما به دنیا آمده‌اید که واقعی باشید، نه ایدآل. به دنیا آمده‌اید که خودتان باشید نه چیزی که کس دیگری که می‌خواهد باشید. برای خودتان بایستید، به چشمان آنها نگاه کنید و بگویید، "تازمانیکه من را نشناخته‌ای درموردم قضاوت نکن. تا زمانیکه با من وارد چالش نشده‌ایی، ارزشم را پایین نیاور و تازمانیکه با من حرف نزده‌ای درموردم حرف نزن."

10 - از دیگران درس بگیرید و زمانی که لازم است، بگذرید

نمی‌توانید توقع داشته باشید که بتوانید دیگران را تغییر دهید. یا همانی که هستند را می‌پذیرید یا بدون آنها زندگی می‌کنید. و فقط بخاطر اینکه چیزی تمام می شود به این معنی نیست که هیچوقت وجود نداشته است. شما زندگی کرده‌اید، درس گرفته‌اید، رشد کرده‌اید و گذشته‌اید. وجود بعضی آدمها در زندگی برای شما نعمت هستند و بعضی از آنها فقط درس.

11 - در روابطتان صادق باشید

خیانت نکنید! اگر شاد نیستید، صادق باشید و از آن رابطه بگذرید. وقتی واقعاً عاشق باشید، وفادار بودن اصلاً سخت نیست، توام با لذت است.

12 - با راحت بودن راحت باشید

همانطور که می‌دانیم زندگی می‌تواند در یک چشم برهم زدن از این رو به آن رو شود. دوستی‌هایی که امکان‌پذیر به نظر نمی‌رسید آغاز می‌شود، کارهای مهم کنار گذاشته می‌شود و یک امید دیرینه دوباره زنده می‌شود. شاید گاهی‌اوقات راحت به نظر نیاید اما بدانید که زندگی در انتهای منطقه آرامش شما شروع می‌شود. پس اگر در حال حاضر احساس راحتی ندارید، بدانید که تغییری که در زندگیتان رخ داده است انتهای کار نیست، بلکه یک شروع تازه است.

13 - همانی باشید که برای تبدیل شدن به آن به دنیا آمده‌اید

نگذارید به آخر زندگیتان برسید و بفهمید که فقط طول زندگی را زندگی کرده‌اید. عرض آن را هم زندگی کنید. وقتی بعنوان یک انسان مشتاق به دنیا می‌آیید، تنها مشکلی که بزرگتر از یاد گرفتن راه رفتن در کفش دیگران است، این است که یاد بگیرید با خودتان راحت باشید. از قلبتان پیروی کنید و مغزتان را هم همیشه همراه داشته باشید. وقتی واقعاً با خودتان راحت بودید، شاید همه آدمها دوستتان نداشته باشند اما برای شما اصلاً اهمیتی نخواهد داشت.

14 - هیچوقت از خودتان نا امید نشوید

این زندگی شماست. آن را شکل دهید و اگر این کار را کنید، کسی دیگر اینکار را می‌کند. قدرت نه تنها در میزان تحمل شما دیده می‌شود بلکه در توانایی شما برای شروع دوباره نمود می‌کند. هیچوقت برای تبدیل شدن به آنچه که می‌خواهید باشید دیر نیست. مدام یاد بگیرید، سازگار شوید و رشد کنید. شاید هنوز به مقصدتان نرسیده باشید اما مطمئناً از دیرروز به مقصدتان نزدیک‌تر هستید.

با این اقدامات، شما گام های مستحکمی را به سمت یک آینده روشن برای خود بر می دارید. ما نیز در کنار شما هستیم. روابط عمومی، هنری است که با استفاده از زبان و ارتباطات، می تواند جهان را به مکانی بهتر تبدیل کند. اگر به دنبال یادگیری بیشتر در مورد این هنر هستید، می توانید در دوره های آموزشی و مشاوره های ما شرکت کنید.

روابط عمومی؛ مسئول آرامش اذهان

«مدرسه روابط عمومی»- اگر  به عنوان یک مدیر روابط عمومی پشت میزتان با استرس نشسته اید و دارید فکر می کنید که چه باید انجام دهم؟ بدانید که ابتدا باید خودتان آرام شوید و سپس دیگران را آرام کنید. این کار روابط عمومی است.

هر که هستید و هر کجا زندگی می‌کنید آرامش را به زندگی خود دعوت کنید و آن را در ذهن خود جایگزین سازید. اگر کلام و رفتار شما قرین آرامش باشد، بدون شک این ویژگی به دنیا‌ی اطراف شما نیز سرایت خواهد کرد.

به خاطر داشته باشید برای رسیدن به این وضعیت ، لازم است برخی قابلیت‌های ویژه را در خود پرورش دهید و شرایط خاصی را در زندگی خویش ایجاد نمائید.

هرگز امید را از کسی سلب نکنید، شاید این تنها چیزی باشد که دارد .

رعایت نکات زیر مقدماتی است که به شما کمک می‌کند در این مسیر گام بردارید:

1- یاد بگیرید که گاه مسائل را رها سازید.

بدین معنا که به هر مسئله‌ای دائماً گره نخورید. وقتی همیشه و همه جا در فکر مسائل خود هستید و به مرور آنها می‌پردازید، در واقع همیشه بار اضافه‌ای را با خود حمل می‌کنید که این خود سبب ایجاد اضطراب و استرس در شما می‌گردد. بیاموزید که با یک ذهن رها و آزاد زندگی کنید. این امر به شما کمک می‌کند که با هر محرک کوچک و یا مانع جزئی آشفته نشوید.

2- به خود و خدای خود ایمان داشته باشید.

اگر به خود و خدای خود ایمان داشته باشید، به راحتی از عهده مشکلات زندگی برخواهید آمد . و ثابت قدم و مطمئن در راه رسیدن به اهداف خود گام خواهید برداشت.

3- مثبت اندیش باشید

اگر دیدگاه مثبت اندیشی نداشته باشید، همه‌چیز می‌تواند بی‌فایده و بی‌ثمر باشد. داشتن نگرش مثبت و امید، بهترین سلاح در مقابل ترس و اضطراب است.

4- نسبت به انتظارات و برنامه‌ریزی‌های خود، واقع بین و منطقی باشید.

توانائی‌های خود را در موقعیت‌های خاص بشناسید و نسبت به عدم توانائی‌ها و ضعف‌های خود واقع بین باشید. هر چقدر نگرش شما نسبت به مسائل زندگی منطقی‌تر باشد، به آرامش بیشتری دست خواهید یافت.

5- نسبت به انسان‌ها، عشق بی‌قید و شرط خود را نثار کنید.

شما می‌توانید از دوستان، هم اتاقی‌ها و هم‌ کلاسی‌های خود شروع کنید. یاد بگیرید که آنها را بدون قید و شرط دوست بدارید، در مقابل ضعف‌های آنها صبور باشید و خطاها و اهمال کاری‌هایشان را ببخشید. هر چقدر نسبت به دیگران بخشش بیشتری داشته باشید، احساس شادی و خرسندی بیشتری را تجربه خواهید کرد.

6- معنای فداکاری را لمس کنید.

دست بخشش داشته باشید. ولی انتظار بازگشت نداشته باشید. دیگران را به شیوه‌های خودشان خوشحال کنید. به افراد بی‌پناه، یتیم و فقیر کمک کنید. برای آنهایی که خواهان یاری شما هستند پشت و پناه باشید و بدون آنکه منّتی بر آنها نهید ، تکیه‌گاهشان باشید. هر چقدر بیشتر ببخشایید، از الزامات و قید و بندها بیشتر رها خواهید شد.

7- افکار خود را بازسازی کنید.

در افکار و عقاید خویش نسبت به شخص خود، بازنگری کنید. بیاموزید در مقابل خویشتن صبور باشید و ارزش‌ها و استعدادها و مهارت‌های خود را ارج نهید. خود را بدون هیچی قید و شرطی دوست بدارید. هر گونه ترس و تردید غیرمنطقی که در مورد خود دارید کنار بگذارید. اگر دیدگاه مثبت و سالمی را در مورد خود داشته باشید یاد خواهید گرفت که خود را بدون قید و شرط قبول داشته باشید.

متمرکز شدن و نفس کشیدن

تنفس عمیق را تمرین کنید، نفس کشیدن یک راه ساده و موثر برای آرام کردن ذهن است. فقط باید مکان آرام و دنجی را انتخاب کنید و بعد به نفس کشیدن خود توجه کنید.

به یک نقطه متمرکز شدن را تمرین کنید

یک شمع روشن کنید و مدتی به شعله آن نگاه کنید. اجازه ندهید افکار دیگر، ذهن شما را پر کنند و اگر فکری حواس تان را پرت کرد، دوباره خود را متمرکز همان نقطه قبلی کنید.

تماشا کردن را یاد بگیرید

آیا تاکنون شنیده اید که آرامش ذهنی را می توان حتی از طریق تماشا کردن برخی تصاویر نیز به دست آورد؟! مثلاً در اتاق تان عکس یک کوه پوشیده ای برف یا گوسفندانی که در حال چریدن در مراتع هستند را بچسبانید.

روی افکار مثبت متمرکز شوید

هر چیز خوب و با معنا می تواند روح شما را آرام کند، بنابراین بهتر است آنها را در ذهن خود مرتباً تکرار کنید.

از آب آرام بخش کمک بگیرید

اغلب مردم می گویند بعد از دوش گرفتن، احساس راحتی و آرامش بیشتری می کنند. یک دوش معمولی با آب نسبتاً گرم باعثآرامش اعصاب می شود. همچنین می توانید محیط اطراف خود را از صدای آب پر کنید.

می توانید یک CD تهیه کنید و صدای آب را بشنوید

چراغ ها را خاموش کنید، عودی روشن کنید و بگذارید صدای دلنواز آب، شما را به آرامش درونی برساند. در یک ظرف تمیز که بهتر است از جنس چوب، سفال یا سنگ باشد، مقداری آب بریزید و آن را در جایی از خانه که مرتباً جلوی چشم تان است، بگذارید. یا اینکه اگر برایتان ممکن است در خانه یک آکواریوم کوچک یا آب نما داشته باشید.

به طبیعت بروید

کمی راه بروید، حتی یک پیاده روی کوتاه نیز می تواند ذهن شما را آرام کند. سری به پارک محل زندگی تان بزنید. خود را در محیط بسته اتاق محصور نکنید.

برای خودتان باغچه کوچکی درست کنید. رسیدگی به یک باغچه حتی به یک گلدان کوچک تاثیر زیادی در آرام کردن شما دارد. در واقع طبیعت اثر مستقیمی روی روح انسان ها دارد. شاید در آپارتمان کوچک شما امکان گلکاری یا پرورش گیاهان و سبزی ها نباشد ولی نگهداری از یک گلدان گل غیر ممکن نیست.

بخشی از وقت خود را به تماشای حیوانات اختصاص دهید. تحقیقات به عمل آمده نشان می دهد افرادی که بعد از عمل جراحی ارتباط بیشتری با حیوانات داشته اند سریع تر بهبود یافته اند. شما نیز می توانید مدت کوتاهی به حرکات یک گربه نگاه کنید، اسب ها را تماشا کنید و…

در لحظه زندگی کنید

گذشته را پشت سر خود بگذارید. فکر کردن به اتفاقات گذشته باعثمی شوند که احساس راحتی و آرامش نداشته باشید، خصوصاً مرور اتفاقات تلخ گذشته. این کار انرژی شما را می گیرد و حتی توان انجام کارهای معمولی را نیز از دست می دهید.

نسبت به آینده خوشبین باشید

مسلماً آینده همیشه مبهم است. شما روی آینده بهتر داشتن متمرکز شوید و با خود بگویید هر چه پیش آید خوش آید.

از لحظه ای که در آن به سر می برد بیشتر لذت ببرید

تمام توجه و تمرکز خود را روی زمان حال پیاده کنید. زندگی شما در لحظه فرصت های مناسبی برای رسیدن به خوشبختی در اختیارتان می گذارد که باید آنها را مغتنم بشمارید.

بخندید

لبخند زدن دشوار نیست. حتماً نباید اتفاق خاصی رخ دهد که شما را بخنداند. از هر فرصت کوچک برای خندیدن استفاده کنید. یک لبخند کوچک تغییر بزرگی در ما به وجود می آورد. بسیاری از موقعیت هایی که پیش می آیند را با تلخکامی و اخم سپری می کنیم در حالی که می توانستیم با یک لبخند از آنها استقبال کنیم. مطمئن باشید که با این کار مسخره به نظر نخواهید رسید بلکه در همان لحظه نیز احساس آرامش خواهید کرد.

مراقب دیگران باشید

وقتی که فقط متمرکز خودتان هستید و به چیزهایی که مربوط به خودتان است اهمیت می دهید، هیچ گاه نمی توانید به آرامش حقیقی دست یابید. وقتی بدون انتظار و با سخاوت از بقیه، مراقبت می کنید یا به آنها اهمیت می دهید، بسیاری چیزهای خوب به شما بر می گردند چیزهای خوبی که آرامش درونی به همراه دارند. هر عملی که از روی محبت و دلسوزی انجام می دهید راه شما را برای رسیدن به آرامش هموارتر می کند.

به یادگیری ادامه دهید

یکی از چیزهایی که همیشه به ما نگرانی و دلهره می دهد، ندانستن است. باید بپذیریم که نمی توانیم همه چیز را با هم بدانیم اما همیشه درهای یادگیری و بیشتر دانستن رو به ما باز است. در دانستن و یاد گرفتن همیشه لذتی بزرگ نهفته است. باید بدانیم که ما انسان هایی در حال رشد هستیم و همین رشد و بالندگی است که به ما آرامش می دهد. زندگی همچون سفر بزرگی است که در آن نباید از آموختن دست برداشت. این سفر هر روزه دری از آگاهی و تجربه به روی مان می گشاید و هر روز بیشتر آرامش حقیقی را در درون مان احساس می کنیم.

هیچ گاه امیدتان را از دست ندهید

با امید همیشه مطمئن باشید که راهی به سمت آرامش خواهید داشت. وقتی که در زندگی، بیش از حد دچاره دلهره و استرس می شویم، امید را از یاد می بریم. فراموش میکنیم که خورشید همواره بعد از یک روز بارانی دوباره طلوع می کند، فراموش می کنیم که هر دشواری و سختی مثل یک برآمدگی و دست انداز در جاده زندگی است. آن قدر از زندگی و حقیقت آن دور می شویم که همه چیز را با ناامیدی تفسیر می کنیم. ما باید در اعماق قلب خود آرامشی که در جست و جویش هستیم را حس کنیم و امید داشته باشیم که حتی با وجود بدبختی ها و سختی های اکنون، به زودی زود راه هایی را خواهیم یافت. اگر ایمان کامل داشته باشیم آرامش راهش را به سوی قلب ما می یابد. شاید با بسیاری عقاید و باورها مخالف باشیم ولی ایمان سالم، ما را به سمت خرد، آگاهی و آرامش سوق می دهد. به همین دلیل افرادی که ایمان قوی و عمیق دارند و به آرامش درونی بیشتری رسیده اند کمتر دچار بیماری های حاد مثل سرطان می شوند چرا که آرامش را تجربه کرده اند و با آن کیفیت زندگی شان را بالا برده اند. روابط عمومی، هنری است که با استفاده از زبان و ارتباطات، می تواند جهان را به مکانی بهتر تبدیل کند. اگر به دنبال یادگیری بیشتر در مورد این هنر هستید، می توانید در دوره های آموزشی و مشاوره های ما شرکت کنید.