حال بد روابط عمومی‌ها چطور خوب می‌شود؟

«مدرسه روابط عمومی»- روابط عمومی‌ها به عنوان خط مقدم ارتباط یک سازمان با ذینفعان مختلف، دائماً در معرض چالش‌ها و فشارهای متعددی هستند. این موضوع گاه می‌تواند منجر به احساس خستگی، ناامیدی و حتی افسردگی در آنها شود. دکتر عادل میرشاهی، مدرس روابط عمومی در این یادداشت به 5 راهکار برای بهبود حال روابط عمومی‌ها در زمانی که احساس خوبی ندارند، اشاره می‌کنند:

1. پذیرش واقعیت:

اولین قدم برای حل هر مشکلی، پذیرش آن است.

به جای اینکه خودتان را سرزنش کنید یا از دیگران دلخور باشید، بپذیرید که اشتباه کردن جزئی از ذات انسان است و گاه شرایط مطابق میل ما پیش نمی‌رود.

2. اقدام متضاد:

یکی از بهترین راه‌ها برای غلبه بر احساسات منفی، انجام کاری کاملاً متضاد با آن احساس است.

به عنوان مثال، اگر احساس غم و اندوه می‌کنید، به کسی کمک کنید، به دیگران لبخند بزنید، از کسی تعریف کنید یا کاری انجام دهید که شما را به خنده می‌اندازد.

3. خودتان را نوازش کنید:

زمانی را به انجام کارهایی که دوست دارید اختصاص دهید.

به یاد داشته باشید که شما هم مانند هر انسان دیگری نیاز به مراقبت و توجه دارید.

یک کتاب بخوانید، به موسیقی گوش دهید، به پیاده‌روی بروید یا هر کاری که برایتان لذت‌بخش است انجام دهید.

4. مراقب گفتگوی درونی خود باشید:

به افکار و گفتگوی درونی خودتان توجه کنید.

از به کار بردن جملات منفی و سرزنش‌آمیز خودداری کنید.

به جای اینکه مدام به خودتان بگویید "من همیشه بدشانسم" یا "هیچکس مرا درک نمی‌کند"، سعی کنید افکار خود را به سمت مثبت هدایت کنید.

به خودتان بگویید "اتفاق بدی بود، ولی من می‌توانم از آن درس بگیرم و قوی‌تر شوم."

5. یک قدم مثبت بردارید:

یکی از کارهایی که مدتهاست به تعویق انداخته‌اید را انجام دهید.

فرقی نمی‌کند که این کار چقدر کوچک یا بزرگ باشد.

انجام این کار به شما حس اعتماد به نفس و کارآمدی می‌دهد و می‌تواند انگیزه شما را برای انجام کارهای دیگر افزایش دهد.

دکتر میرشاهی معتقد است علاوه بر این راهکارها، موارد زیر نیز می‌توانند به بهبود حال روابط عمومی‌ها کمک کنند:

1. صحبت با یک دوست یا همکار مورد اعتماد: صحبت کردن در مورد مشکلات و احساساتتان با کسی که به او اعتماد دارید می‌تواند به شما در تخلیه روحی و یافتن راه‌حل کمک کند.
2. انجام فعالیت‌های ورزشی: ورزش کردن به ترشح هورمون‌های شادی در بدن کمک می‌کند و می‌تواند روحیه شما را بهبود بخشد.
3. مدیتیشن یا یوگا: مدیتیشن و یوگا به آرامش ذهن و کاهش استرس کمک می‌کنند.
4. گذراندن وقت در طبیعت: بودن در طبیعت می‌تواند به شما حس آرامش و صلح inner peace ببخشد.
5. در صورت نیاز، از کمک حرفه‌ای استفاده کنید: اگر احساس می‌کنید که به تنهایی نمی‌توانید از پس مشکلاتتان بربیایید، از یک روانشناس یا مشاور کمک بگیرید.

به یاد داشته باشید که شما تنها نیستید. بسیاری از افراد در مشاغل مختلف، به خصوص در حوزه‌های پرچالش مانند روابط عمومی، گاه با احساسات منفی و ناامیدی روبرو می‌شوند. مهم این است که با این احساسات به درستی برخورد کنید و از روش‌های مناسب برای غلبه بر آنها استفاده کنید. با کمی تلاش و خودآگاهی، می‌توانید حال خود را بهبود ببخشید و به عنوان یک روابط عمومی موفق به فعالیت خود ادامه دهید.

غلبه بر ترس‌ها: گامی اساسی در مسیر موفقیت در روابط عمومی

«مدرسه روابط عمومی»- در دنیای پویای روابط عمومی، دستیابی به موفقیت مستلزم شجاعت، جسارت و عبور از ترس‌هایی است که ممکن است مانع پیشرفت ما شوند. دکتر عادل میرشاهی، مشاور ارشد روابط عمومی در این باره می‌گوید: "ترس‌ها مانند زنجیرهایی هستند که ما را به گذشته و محدودیت‌ها متصل می‌کنند. برای رهایی از این زنجیرها و رسیدن به اهدافمان، باید با ترس‌های خود روبرو شویم و آنها را شکست دهیم."

• هفت ترس رایج در روابط عمومی:

ترس از ناشناخته‌ها:

این ترس زمانی به سراغ ما می‌آید که با موقعیت‌ها یا چالش‌های جدیدی روبرو می‌شویم. دکتر عادل میرشاهی در این باره می‌گوید: "ترس از ناشناخته‌ها، مانع از نوآوری و خلاقیت می‌شود. برای غلبه بر این ترس، باید از منطقه امن خود خارج شویم و تجارب جدیدی را امتحان کنیم."

ترس از شکست:

ترس از شکست، یکی از رایج‌ترین ترس‌هایی است که افراد در مسیر موفقیت با آن روبرو می‌شوند. دکتر عادل میرشاهی در این باره می‌گوید: "شکست، جزئی از فرآیند یادگیری و پیشرفت است. با پذیرش شکست و درس گرفتن از آن، می‌توانیم به موفقیت‌های بزرگ دست پیدا کنیم."

ترس از ورشکستگی مالی:

این ترس، مخصوصاً در دنیای امروز که با چالش‌های اقتصادی متعددی روبرو هستیم، بسیار رایج است. دکتر عادل میرشاهی در این باره می‌گوید: "با برنامه‌ریزی دقیق و مدیریت صحیح منابع مالی، می‌توانیم تا حد زیادی این ترس را کنترل کنیم."

ترس از زیاده‌خواه به نظر رسیدن:

گاهی اوقات، ترس از نظر دیگران مانع از دنبال کردن اهداف و آرزوهایمان می‌شود. دکتر عادل میرشاهی در این باره می‌گوید: "مهم‌ترین چیز در زندگی، رضایت خودمان است. نباید به خاطر نظر دیگران، از دنبال کردن آرزوهایمان دست بکشیم."

ترس از تنها ماندن:

ترس از طرد شدن و تنها ماندن، یکی از ترس‌های رایج در انسان‌ها است. دکتر عادل میرشاهی در این باره می‌گوید: "با اعتماد به نفس و اتکا به توانایی‌های خود، می‌توانیم بر این ترس غلبه کنیم."

ترس از مسئولیت و تعهد:

پذیرش مسئولیت و تعهد، به معنای قبول کردن چالش‌ها و سختی‌ها است. دکتر عادل میرشاهی در این باره می‌گوید: "با شجاعت و جسارت می‌توانیم از این ترس عبور کنیم و به موفقیت‌های بزرگی دست پیدا کنیم."

ترس از رشد:

ترس از تغییر و تحولات، مانع از پیشرفت و رشد ما می‌شود. دکتر عادل میرشاهی در این باره می‌گوید: "رشد و پیشرفت، مستلزم عبور از این ترس و پذیرش تغییرات است."

• راهکارهایی برای غلبه بر ترس‌ها:

شناخت ترس‌ها:

اولین قدم برای غلبه بر ترس‌ها، شناخت آنها است. باید بفهمیم که از چه چیزهایی می‌ترسیم و چه عواملی باعث ایجاد این ترس‌ها می‌شوند.

روبه‌رو شدن با ترس‌ها:

بهترین راه برای غلبه بر ترس‌ها، روبرو شدن با آنها است. باید از منطقه امن خود خارج شویم و با چالش‌هایمان روبرو شویم.

تقویت اعتماد به نفس:

باور به توانایی‌های خود، نقش مهمی در غلبه بر ترس‌ها دارد. با تقویت اعتماد به نفس، می‌توانیم بر چالش‌ها و موانع پیش رو غلبه کنیم.

استفاده از تجارب دیگران:

مطالعه تجارب افراد موفق، می‌تواند به ما در غلبه بر ترس‌ها و رسیدن به اهدافمان کمک کند.

با غلبه بر ترس‌ها و عبور از موانع، می‌توانیم به موفقیت‌های بزرگی در روابط عمومی دست پیدا کنیم. دکتر عادل میرشاهی در این باره می‌گوید: "با شجاعت، جسارت و اعتماد به نفس، می‌توانید به اهداف خود در دنیای پویای روابط عمومی برسید." ما می توانیم در این زمینه در کنار شما باشیم. برای کوچینگ و مشاوره روابط عمومی با ما تماس بگیرید. 

پارادایم طناب در روابط عمومی

«مدرسه روابط عمومی»- کودکی از مسئول سیرکی پرسید:

چرا فیل به این بزرگی را با طنابی به این کوچکی و ضعیفی بسته اید؟ فیل میتواند با یک حرکت به راحتی خودش را آزاد کند و خیلی خطرناک است!

صاحب فیل گفت:

این فیل چنین کاری نمیتواند بکند. چون این فیل با این طناب ضعیف بسته نشده است.  

آن با یک تصور خیلی قوی در ذهنش بسته شده است.

کودک پرسید چطور چنین چیزی امکان دارد؟

صاحب فیل گفت: وقتی که این فیل بچه بود مدتی آن را با یک طناب بسیار محکم بستم. تلاش زیاد فیل برای رهایی اش هیچ اثری نداشت، و از آن موقع دیگر تلاشی برای رهایی نکرده است.

فیل به این پارادایم رسیده است که نمیتواند این کار را بکند!